[家庭护理]家长如何呵护宝宝的睡眠？

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    充足的睡眠有利于婴幼儿的身心健康发育。宝宝的身高和生长激素有很大关系，而生长激素是在睡眠过程中由脑垂体分泌出来的，所以生长激素的分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠越充足，生长素分泌量越多，作用时效越长。

    试验表明，人在睡眠时生长激素分泌极其旺盛，而这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说在婴幼儿时代，宝宝多睡觉对生长发育有很大的好处。

    怎样才能让宝宝拥有好睡眠呢？调查结果显示：有九成父母都犯过以下几个错误：

    环境要尽量安静才能睡好

    通常来说，孩子在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”能力了。婴儿会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，所以家人大可不必刻意踮脚走动，不敢发出任何一点细微声响。否则孩子可能养成不良的睡眠习惯：只有在人为的、刻意制造的所谓“极度安静”的环境里才能入睡。而事实上这种环境在现实中是十分难求的。

    宝宝被抱着更容易入睡

    抱着入睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但是也很容易让宝宝形成习惯依赖。这样等宝宝大一点，我们再想改变就会很困难。而且这种依赖心理还会延长宝宝入睡的时间，容易造成入睡困难。

    并且，如果宝宝夜间醒来，父母不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对于培养宝宝独立入睡的习惯和使宝宝形成夜间深、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。

    宝宝一惊醒就要拍

    很多妈妈习惯宝宝一有动静，就轻轻地拍拍他，这样可以帮他继续入睡？

    如果宝宝在睡眠过程中出现轻轻抽泣或运动，建议不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，刻意先在床边观察一下，看宝宝是否能接着睡。否则，如果给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，会破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，我们再进行下一步的处理。

    夜里亮着灯睡觉更方便

    有部分妈妈为方便夜间喂奶和换尿布，往往通宵开着灯。其实这对宝宝不好，婴儿在通宵开灯的环境中睡觉，会导致睡眠不良，使睡眠时间缩短，从而减慢发育速度。另外，据英国学者报告：在居室内开着小灯睡觉的孩子有30%成了近视眼，而在灯火通明的环境中的孩子的近视眼的发生率则高达55%。

    睡眠时间没有达标

    如果宝宝睡眠时间没达标，一定会影响生长发育？一般每个年龄段的宝宝都有特定的睡眠需求量，但宝宝个体间也存在差异，有的宝宝可能就是睡得少一些。原则上只要精神状态良好、食欲正常且没消化方面问题、体重增长正常就可以。但是如果偏离太多，就需要咨询一下医生了。

    宝宝还小，不必强调睡眠习惯

    通常，0-1岁是宝宝睡眠行为习惯形成的关键时期，24小时的昼夜规律一般在1岁以内就已经确立了。而很多父母是到自己要上班、宝宝要上幼儿园时才想到要去调整宝宝的睡眠习惯。

    其实宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有些难了。所以建议最好是在宝宝四五个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让小宝宝学会自觉入睡。