[家庭护理]怎么吃才能够延缓衰老

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    每个人都想要年轻,尤其是刚刚生产完的准妈妈,迫不及待的想要恢复身材,保持年轻的姿态,所以准妈妈应该怎么通过饮食来延缓衰老呢?

    1、要保证摄入充足的钙

    哺乳妈妈一定要摄入充足的钙,这样才能够保证自己和宝宝的营养,不然,自己就可能会感受到腰酸腿痛,还可能会因为奶水里面的钙含量不足而影响婴儿的生长发育,如果在自身缺少钙还进行哺乳的话,会造成体内的钙量消耗过多,导致自身的健康出现问题。

    除了靠饮食补充钙以外,也可以吃一点钙片。

    2、补充水分很重要

    在刚刚生产完的几天,产妇总是会感觉到口渴,吃不下饭,这主要是由于产妇胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱,皮肤排泄功变得比较旺盛,总是会出汗。所以在做月子的时候一定要记得多喝水,平时可以喝一些果汁、牛奶、汤等。

    3、别忘了适量补充盐

    有的老人认为准妈妈在坐月子的时候不能吃盐,因此饭菜、汤里从不放盐。事实上,这样子是不对的。适量的盐会对产妇产生积极的影响,因为生完宝宝以后出汗很严重,乳腺分泌旺盛,体内的盐总是会流失,所以适当补充一些盐是有利的。

    4、不挑食比“大补”更重要

    一般情况下,新妈妈一天差不多要消耗热量2700-2800千卡,所以准妈妈的食量最好是能够比怀孕前增加30%左右。不管产后是不是很忙,一定要做到按时吃饭,营养搭配要合理,做到荤素搭配,多样化,不挑食,不偏食。

    5、多吃含胶质的食物

    在生完孩子以后,加上自然的衰老,皮肤可能会出现一些问题。在哺乳时体内营养消耗较大,要是准妈妈营养获取不够的话,整个人会看起来非常憔悴,所以,可以经常吃一些含胶质的食物,像是猪蹄、骨头汤等,来补充肌肤所需要的胶原蛋白。

    6、少吃酸性食物

    哺乳期,很多新妈妈每天吃大鱼大肉,然后再给宝宝喂奶。酸性食物吃得过多,对身体是不好的,还会导致宝宝上火。火气旺,整个人会特别浮躁,总是心情烦躁,容易发脾气。这时候不妨经常吃一些清淡食物,多喝水,练练瑜伽。

    新妈妈在生产完以后如果想要快速恢复身材,保持身体健康的话,不妨按照上面的建议来调整饮食哦。

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