[家庭护理]关于准妈妈产后调养的必备小知识

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    准妈妈们在生产完以后怎么样才能尽快恢复,下面是一些准妈妈在产后恢复中易犯的错误,大家可以看看,这样能让自己在产后恢复上少走弯路。

    1、不去做产后体检

    要是不做产检,就无法得知自己的健康状况,容易延误治疗或遗留病症。所以,在生完宝宝后的6-8周最好是能够去做一次全面的身体检查,这样才能知道全身和盆腔器官的恢复情况以及哺乳情况。要是觉得身体有哪里不舒服就更应该去医院进行检查。

    2、一出月子就久站、久蹲

    一些新妈妈觉得,只要出了月子身体就已经恢复地差不多了。因此,在做完月子以后就开始久站、久蹲做剧烈运动了。事实上,盆腔里的生殖器官这时候还没有完全复位,有一些功能也尚未完全恢复,所以如果这时候进行这些行为,就会影响生殖器官复位。

    3、洗发后马上扎辫子

    一些产妇洗澡后,没有彻底把头发吹干就去睡觉。长此以往,总是会让湿邪侵袭体内,以后会有头痛、颈痛的情况。

    4、长久看书或上网

    产后过早或长时间看书、看电视、上网,会让新妈妈很容易就觉得眼睛劳累,时间久了还出现眼痛的情况。因此,在产褥早期不要经常性看书和上网。

    5、夏天洗澡贪凉

    一些在夏天坐月子的新妈妈,因为天气太热,所以会用不太热的水冲凉。这种行为会给新妈妈带来非常多的后患。产后触冷会造成气血凝滞,会导致恶露不能顺畅排出,以后的身体也会出现一定的问题。所以洗澡的时候一定要用温水。

    6、过早穿产后塑身内衣

    穿着紧身的塑身内衣对身体不好,也会影响产后恢复,尤其是剖腹产者。专家建议,平时可以购买一些调养品,让其帮助私处恢复,以及治疗妇科病。

    7、过量摄取营养

    过量摄取营养会让准妈妈变胖,不但会造成体形难以恢复,还会提高体内糖和脂肪代谢失调,增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。

    8、过早做剧烈运动

    产后运动能够帮助体力恢复和器官复位,不过一定要记得要适量运动。一些新妈妈为了快一点恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼,这样子反而会影响身体健康。

    9、经常吃巧克力

    巧克力里面的可可碱会进入母乳,然后在哺乳的时候传递给宝宝,损害宝贝的神经系统和心脏。同时,常吃巧克力会让新妈妈吃不下饭,无法获得必须的营养物质。如此一来,不但影响产妇的身体康复,对宝宝也会有一定的伤害。

    10、经常喝茶水

    多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,新妈妈可能会出现贫血的情况。并且,茶水中还含有咖啡因,喝了之后可能会导致新妈妈睡不着,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,会让宝宝出现肠痉挛的情况。

    11、喝麦乳精滋补

    虽然麦乳精营养丰富,对身体有益,可是新妈妈在哺乳期间最好不要经常喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。如果准妈妈经常喝的话,会造成乳汁的分泌量明显减少。

    12、只喝汤不吃肉

    产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,可以帮助乳汁分泌,不过新妈妈也要记得吃肉,肉里面才有更多的营养物质。

    13、专吃母鸡不吃公鸡

    分娩后体内的雌孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中有一些雌激素,对准妈妈来说是不好的,而公鸡的睾丸里面有着雄激素,能够对抗雌激素,经常吃大公鸡会帮助乳汁分泌。同时,公鸡的脂肪较少,吃了更不容易胖,可以帮助准妈妈在哺乳期保持较好的身材。

    14、每天大量吃鸡蛋

    虽然鸡蛋里面有着很多的优质蛋白质,营养价值很高,可是也要适量食用。鸡蛋吃多了反而会增加肠胃的负担,让其他的营养物质无法吸收,不但会影响产妇的身体康复,同时还会影响乳汁分泌。通常情况下,做月子的时候每天吃3-4个鸡蛋就差不多了。

    15、把菜做得很淡

    有些产妇觉得在生完宝宝以后吃盐会伤胃,所以饭菜都吃得很清淡,事实上这样是不对的。新妈妈在坐月子的时候会出很多汗,乳腺分泌也很旺盛。要是不摄入盐会导致身体脱水,不利于体力恢复。

    16、每天不限量地喝汤

    汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,可以帮助新妈妈乳汁分泌。所以,在做月子的时候喝点汤是很有好处的。不过喝汤也是有学问的,不能喝很多,不然会造成乳房胀痛,如果处理不好会引起乳腺炎。

    17、料理一定要加酒

    酒的作用是活血,在做菜的时候加一些料酒可以帮助新妈妈排出产后恶露。不过在排完恶露以后就不要再加了,尤其是在夏天,酒可能会造成子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

    18、吃辛辣食物

    在做月子的时候吃不下饭的话,一些新妈妈会吃一些辛辣食物来开胃,这样是不对的。原因在于,刚分娩后的产妇有内热,会口舌生疮、大便秘结等不适,严重的还引起痔疮。另外,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝。所以,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

    19、长时间喝红糖水

    一些新妈妈在坐月子的时候会喝很多的红糖水,觉得这样子可以活血化淤和补血,促进产后恶露排出。红糖水要适量喝,原因在于,在产后10天左右恶露开始慢慢减少,子宫收缩基本恢复正常,要是喝红糖水时间过长,会让恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。

    产后调养有讲究,新妈妈一定要避开上面的误区。

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