[家庭护理]怎么通过吃来调理气血

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    很多女性朋友都有气血不足的问题,到底该怎么办呢?接下来就跟大家讲一些补血益气的食疗方法,希望对大家有帮助。

    补血益气食疗方一:椰肉、椰汁

    椰子果肉含油量高达60%~65%,同时大部分都是饱和脂肪酸,只有一些油酸与亚油酸,能够为人体提供大量的营养物质。另外椰子肉里面还有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖,可以帮助皮肤美白,经常喝椰子汁还能改善人的容颜。

    补血益气食疗方二:山药奶

    山药有着强大的补气作用,有着补脾胃、益气血的效果,尤其适合体质虚弱或者大病初愈者食用。铁棍山药的营养成分是最多的,能够调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰。山药的滋补作用比较温和,有着滋补的作用却也不会让人上火。

    美肤山药奶的做法是,准备优酪乳1瓶和山药粉适量,将山药粉与优酪乳放在杯中拿热水冲泡,搅拌好就能直接饮用。

    补血益气食疗方三:红枣豆浆

    许多人都喜欢在早上喝豆浆,鲜豆浆里面有着植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,不但对乳腺癌、子宫癌有着预防保健的功效,还能够补充雌激素。日常生活中在冲泡豆浆的时候可以放几颗浸泡过的红枣,效果会更加好。

    补血益气食疗方四:烤鱿鱼

    准备两条鲜鱿鱼,然后去掉皮,只放扁平一边以25px间距弄出刀纹,放好相应的佐料,把鱿鱼按圆形切好,等待10分钟以后烘烤。蘸料的做法简单,将两匙辣椒酱和蒜末、葱末混合然后放一些盐。

    鱿鱼中富含丰富的蛋白质,有着补血作用。贫血的女性,闭经期和更年期女性平时可以多吃一些。

    很多女性朋友都会出现气血不足的情况,只要平时多加休息,多运动,加之以食疗的方法,一般都能够改善的。

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