[家庭护理]如何缓解新妈妈产后背痛的情况

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    新妈妈在产后都会感觉到不同程度的背痛,这到底是怎么一回事呢?

    产后背痛出现的原因

    孕期原因:尤其是在孕后期,宝宝逐渐长大,妈妈背部的压力也会慢慢增大。再加上腹部肌肉的松弛让准妈妈的姿势发生了改变,背部承受了更大的压力。出现的韧带松弛要等待一段时间才能恢复。

    产后原因:在怀孕时就有背痛的问题,等生完宝宝以后很多动作都会导致新妈妈背痛:抱宝宝、弯腰、摇晃宝宝、喂奶。在孩子长大的过程中,随着体重的增加,新妈妈背部要承受更大的压力。

    一些缓解背痛的好方法

    1.妈妈在生完宝宝15天以后可以开始做一些难度不高的运动,像是骨盆倾斜运动,这些小运动能够帮助支撑背部的肌肉。

    2.改变弯腰捡东西的姿势,遇到要捡东西的时候,新妈妈最好是把弯腰的姿势改成屈膝。

    3.喂奶时要让背部受到支撑,可以使用枕头或者是其他支撑物。

    4.站立时不要两条腿站得太直,可以一条腿放在凳子上,如此一来能够减轻背部下方的疼痛。

    5.平时要做到挺胸抬头。驼背会让背痛更严重,有时候还会造成臀部疼痛。

    6.坐下时将双脚抬高,也可以减轻背部压力。

    7.双臂交替工作,不要总是拿一只手抱宝宝。正确的方法是轮流使用双臂,让两只手臂都能够得到锻炼。

    8.热敷能够缓解背部的疼痛,热敷后可以进行一下按摩。

    很多新妈妈产后都有背痛的问题,不过不用担心,在使用了上述的八个方法以后是可以缓解的。

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