【儿科医生】便秘还是腹泻吃香蕉?大部分人都搞错了

可能是香蕉香软滑润,所以很多人认为它能通便。孩子便秘,很多家长喜欢给孩子吃香蕉。

但事实上,便秘的孩子,额外补充纤维素对便秘并没有作用,如果平时饮食已经很均衡,就不建议额外补充纤维素食物。但如果纤维素摄入不足,可以吃点西梅、杏、李子、草莓、蓝莓、西兰花、豌豆之类纤维素含量高的果蔬。

除了富含纤维素外,西梅的山梨醇含量比其他水果高很多,所以便秘的孩子吃西梅效果会比较明显。

果汁的糖含量也比较高,所以健康的孩子不建议喝果汁,但便秘的孩子,可以尝试喝点果汁,比如西梅汁、苹果汁、梨汁。

香蕉的纤维素含量低,而且青香蕉里的淀粉和果胶含量比较高,反而有可能加重便秘,所以并不适合便秘。美国儿科学会旗下的科普网站建议便秘的孩子少吃香蕉。[1]

总的来说,症状比较重的便秘,主要靠聚乙二醇、乳果糖之类的药物来软化大便。症状比较轻的可能可以通过饮食和排便习惯的调整得到改善。(回复“<strong style="color: rgb(136, 136, 136); font-family: 'Helvetica Neue'; white-space: pre-wrap; -webkit-text-stroke-color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255);便秘”可详细了解:<strong style="color: rgb(136, 136, 136); font-family: 'Helvetica Neue'; white-space: pre-wrap; -webkit-text-stroke-color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255);如何应对孩子便秘?)

便秘的孩子,如果孩子喝水少,果蔬吃得比较少,可以多喝点水,多吃点果蔬。果蔬应该选择前面提到的那些纤维素含量高的食物,而不是香蕉。如果实在要吃香蕉也应该选择熟透的香蕉,因为熟香蕉的淀粉很多转化为了果糖和葡萄糖。

相反,因为淀粉和果胶含量高,香蕉倒是可能可以帮助止泻,有些研究发现青香蕉能缩短儿童迁延性腹泻的症状和持续时间[2,3],尼尔森儿科学里也说到过这一点。

所以便秘要少吃香蕉,尤其是青香蕉,腹泻倒是可以吃。

参考资料:
[1]https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/abdominal/Pages/Constipation.aspx
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19828902
[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20831671

题图来自Pixabay,长按下面二维码识别,关注公众号<strong style="color: rgb(136, 136, 136); -webkit-text-stroke-color: rgb(64, 64, 64); background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 'Helvetica Neue';Yaeher,可向医生咨询儿童健康问题。

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