睡眠对于身高的影响

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    “孩子睡的饱身体长的好”这句话听起来不仅顺耳,而且是非常有用的信息哦。对于一个孩子来说,充足的睡眠是非常重要的,孩子刚出生的时候大部分时间都是睡眠,用来做身体的生长。每天醒着的时候只有几个小时,所以说保证睡眠时间是孩子生长健康与否的重要因素。

    生长的科学

    生长发育是一个复杂的过程,不过简单的说,孩子的生长主要是靠一种蛋白质激素,它叫做生长激素。它对于成长中的孩子来说非常重要,是能够引起身体里多种化学反应的关键。有几个因素能够影响它的产生,其中包括营养、压力和锻炼。而在年幼的孩子中,最重要的因素就是睡眠。因为生长激素释放强烈的时间是在深睡开始之后,持续的时间也不会很长。

    如何好好睡个饱

    想让孩子得到好的睡眠。就应当建立有规律的作息时间,并严格执行。养成一个有规律的就寝习惯,帮助孩子在临睡前调整他身体的状态,让他在这个时间渐渐松弛下来,可以给他洗个澡、读一个睡前故事、轻声的谈话或是唱歌。确认孩子睡觉的房间是有助于睡眠的,房间应该是昏暗而安静的。在睡觉之前避开和孩子玩打闹的游戏。

    缺少睡眠

    没有足够的睡眠,会导致一些生长发育上的问题,大部分会表现为生长缓慢或矮小。生长激素分泌不正常,还会影响运动技巧的发展和白天的注意力,引起一些行为的问题,使得孩子在学校表现较差,从而不能获得相应的成就感。

    没有得到足够睡眠的孩子不仅看上去精神欠佳,还会表现出其他一些改变。在他们的身体里,激素活动性和数量都会发生改变。激素能够控制和调节饥饿感和食欲,一些孩子吃得过多,而且还偏好高热量食物的原因,有可能是因为他没有得到足够的睡眠。不足的睡眠还可以影响身体对一些食物新陈代谢的方式,激活胰岛素的抵抗,增加罹患2型糖尿病的危险性。

    所以睡眠是个好事情,无论如何最好都保证孩子充足的睡眠。有一个情况是,父母估计的孩子的睡眠时间总是比实际需要的时间要短,因此有些孩子会表现的懒洋洋的,或许还有些偏执,总是想要睡着或唤醒很困难。这个时候就不要去唤醒他了。记住“孩子睡的饱身体长的好”。

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