家有睡觉困难户怎么办,看看婴儿睡眠专家怎么说

  睡眠问题是困扰新手爸妈的最头疼的问题。睡眠不好,不仅影响宝宝生长发育,对家长的休息、情绪也有很大影响。今天要跟大家分享的就是,家有睡觉困难户怎么办?看看婴儿睡眠专家怎么说。

  一、最标准的婴儿作息是什么

  经常听见两句话:宝宝白天睡得多,晚上就不睡了。等宝宝困得不行了,自然就好好睡了。大错特错!

  婴儿和成人不一样,他们不会在困倦时自觉睡觉调节自己,他们困了就只会哭。白天睡不好的宝宝,会一整天都情绪烦躁,到了晚上的时候哭闹更加剧烈,就出现所谓的黄昏闹。只有白天睡得多、睡得好的宝宝,才会整天都笑眯眯的乖乖的样子,晚上也才能睡的长。而且不要以为宝宝困的不行了,自然就睡了,先不说宝宝困过头了会哭闹很久,这种情况下入睡往往很容易醒,如此恶性循环,可怜的宝宝很难受,可怜的妈妈很抓狂。

  所以,天使宝宝要从白天睡得多开始,晚上才能睡得更多。比如说你的宝宝4个月,基本上醒来玩1.5到2.5个小时就可以进行哄睡了。当然每个宝宝有个体差异,妈妈要适度调整。

  二、4种睡眠训练帮你戒断奶睡抱睡,改善频繁夜醒

  抱起-放下法

  当宝宝哭闹时,把她抱起进行安抚。一旦宝宝稍微平静一点,眯眯眼或者不动了,就再度放回小床上。哭的比较剧烈之后,再度抱起,循环往复。在此过程中,妈妈注意保持淡定,从肢体语言到表情都要散发出“妈妈很爱你,可是你是时候睡觉了哦”这种态度,千万不能急躁不耐烦,宝宝对于妈妈的情绪是非常敏感的,越是急她越不睡。

  这个方法比较考验妈妈的耐心和臂力,但是好处是比较温和,也能及时响应宝宝的需求,比较容易被接受。但是有妈妈反应太考验体力了,很难坚持,有时候抱起放下几十次还不睡,只能放弃。依依属于比较少用这个方法的,用的几次也是,抱起放下起码10次以上。


家有睡觉困难户怎么办 看看婴儿睡眠专家怎么说

  延迟满足法

  当宝宝哭闹时,把宝宝放小床上,离开1分钟,然后回来安抚一段时间。宝宝继续哭闹的话,再离开3分钟,然后再回来安抚,循环往复。每一次离开的时间逐渐加长,每一次加的时间妈妈可以自己决定,加2分钟,加5分钟,都可以。

  逐渐远离法

  宝宝开始哭闹时,第一次是抱着正常安抚,直至入睡。第二次允许把宝宝放小床上,离妈妈有一定距离进行安抚,直至入睡。第三次,可以搬一把小椅子坐在小床旁边,用唱歌或者白噪音等方式安抚入睡。第四次,第五次,第六次逐渐增加椅子和小床之间的距离,直到最后,宝宝视线看不到小椅子,自行入睡。

  哭声免疫法

  这个方法,可以说,基本不会有妈妈愿意用,但是一旦用了见效是最快的。这个方法是《婴幼儿睡眠圣经》介绍的,让宝宝一次性哭个够,哭到累,哭着睡,至此之后宝宝基本上都能自己睡了。

  许多妈妈不太敢用这个方法。一个是,“哭个够”起码要让宝宝哭半个小时以上,太考验定力了,相信妈妈们宁愿自己累一点也受不了让宝宝哭那么久。另一个是,哭泣免疫法可不是不负责任的放任宝宝哭闹,时机点要掌握好,一定是要宝宝比较困但是又没有困过头的时候,这个时间点太难掌握了。

  各位妈妈具体问题具体分析,可以自行选择用哪种办法,也可以组合使用。一旦用了,不管哪种方法,记得要柔和,同时要坚持。每一种办法都旨在让宝宝学习自行入睡的能力,坚持一段时间之后,你会发现夜醒问题,小睡问题都有所改善。

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