家有睡觉困难户怎么办,看看婴儿睡眠专家怎么说

　　睡眠问题是困扰新手爸妈的最头疼的问题。睡眠不好，不仅影响宝宝生长发育，对家长的休息、情绪也有很大影响。今天要跟大家分享的就是，家有睡觉困难户怎么办?看看婴儿睡眠专家怎么说。

　　一、最标准的婴儿作息是什么

　　经常听见两句话：宝宝白天睡得多，晚上就不睡了。等宝宝困得不行了，自然就好好睡了。大错特错!

　　婴儿和成人不一样，他们不会在困倦时自觉睡觉调节自己，他们困了就只会哭。白天睡不好的宝宝，会一整天都情绪烦躁，到了晚上的时候哭闹更加剧烈，就出现所谓的黄昏闹。只有白天睡得多、睡得好的宝宝，才会整天都笑眯眯的乖乖的样子，晚上也才能睡的长。而且不要以为宝宝困的不行了，自然就睡了，先不说宝宝困过头了会哭闹很久，这种情况下入睡往往很容易醒，如此恶性循环，可怜的宝宝很难受，可怜的妈妈很抓狂。

　　所以，天使宝宝要从白天睡得多开始，晚上才能睡得更多。比如说你的宝宝4个月，基本上醒来玩1.5到2.5个小时就可以进行哄睡了。当然每个宝宝有个体差异，妈妈要适度调整。

　　二、4种睡眠训练帮你戒断奶睡抱睡，改善频繁夜醒

　　抱起-放下法

　　当宝宝哭闹时，把她抱起进行安抚。一旦宝宝稍微平静一点，眯眯眼或者不动了，就再度放回小床上。哭的比较剧烈之后，再度抱起，循环往复。在此过程中，妈妈注意保持淡定，从肢体语言到表情都要散发出“妈妈很爱你，可是你是时候睡觉了哦”这种态度，千万不能急躁不耐烦，宝宝对于妈妈的情绪是非常敏感的，越是急她越不睡。

　　这个方法比较考验妈妈的耐心和臂力，但是好处是比较温和，也能及时响应宝宝的需求，比较容易被接受。但是有妈妈反应太考验体力了，很难坚持，有时候抱起放下几十次还不睡，只能放弃。依依属于比较少用这个方法的，用的几次也是，抱起放下起码10次以上。

家有睡觉困难户怎么办 看看婴儿睡眠专家怎么说

　　延迟满足法

　　当宝宝哭闹时，把宝宝放小床上，离开1分钟，然后回来安抚一段时间。宝宝继续哭闹的话，再离开3分钟，然后再回来安抚，循环往复。每一次离开的时间逐渐加长，每一次加的时间妈妈可以自己决定，加2分钟，加5分钟，都可以。

　　逐渐远离法

　　宝宝开始哭闹时，第一次是抱着正常安抚，直至入睡。第二次允许把宝宝放小床上，离妈妈有一定距离进行安抚，直至入睡。第三次，可以搬一把小椅子坐在小床旁边，用唱歌或者白噪音等方式安抚入睡。第四次，第五次，第六次逐渐增加椅子和小床之间的距离，直到最后，宝宝视线看不到小椅子，自行入睡。

　　哭声免疫法

　　这个方法，可以说，基本不会有妈妈愿意用，但是一旦用了见效是最快的。这个方法是《婴幼儿睡眠圣经》介绍的，让宝宝一次性哭个够，哭到累，哭着睡，至此之后宝宝基本上都能自己睡了。

　　许多妈妈不太敢用这个方法。一个是，“哭个够”起码要让宝宝哭半个小时以上，太考验定力了，相信妈妈们宁愿自己累一点也受不了让宝宝哭那么久。另一个是，哭泣免疫法可不是不负责任的放任宝宝哭闹，时机点要掌握好，一定是要宝宝比较困但是又没有困过头的时候，这个时间点太难掌握了。

　　各位妈妈具体问题具体分析，可以自行选择用哪种办法，也可以组合使用。一旦用了，不管哪种方法，记得要柔和，同时要坚持。每一种办法都旨在让宝宝学习自行入睡的能力，坚持一段时间之后，你会发现夜醒问题，小睡问题都有所改善。